ДИЕТЫ, СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ, ДОБАВКИ  - полезность  всего этого еще долго будет под огромным сомнением, тем более, что активность распространения (навязывания) пищевых добавок, вообще делает все рекомендации крайне подозрительными.
Двух одинаковых людей не найти, да и тот-же человек должен по обстоятельствам получать разное питание. Например, в экваториальных климатических зонах острые приправы улучшают переносимость жары, регулируя теплообмен, но эта же острая пища в холодном климате, где потоотделение снижено, способствует заболеваниям почек. Далее, по сезонам и даже с возрастом  меняется активность пищеварительных ферментов. Например, у взрослых этнических русских выключен фермент усвоения молочного сахара и молоко для них – только слабительное средство. Потребность в белках и жирах зависит от климата, физической активности и интенсивности основного обмена, этноса, пола и возраста. Кроме всего, важно учитывать влияние питания на настроение.  Дело в том, что прием пищи стимулирует выработку эндорфинов, тоесть заметно улучшает самочувствие и настроение  и поэтому часть случаев избыточного питания отражают ситуацию скрытого недостатка выработки эндорфинов и психологическую зависимость от примов пищи. Выбор питания в идеале должен соответствовать не просто восполнению затрат, но интуитивно ориентироваться на БУДУЩИЕ расходы организма. Соответственно, тревожное настроение вызывает изменение потребности в еде. Если имеются аналитические способности, то Ваши  предпочтения в еде дадут Вам ключ к событиям ближайшего будущего.

У разных народов, семей,  выработаны рациональные вековые традиции питания  и  дети этнически смешанных семей, могут иметь неожиданные проблемы, не получая компоненты, не принятые или даже неизвестные в новых культурных традициях. Не только климат, но сама  долгота и широта места проживания вместе с составом воды должны заметно влиять на питание.

С исторической точки зрения еще совсем недавно большинство людей погибало не от войн и болезней, а исключительно ОТ ГОЛОДА. Даже в наше время некоторые люди иногда не получают питания. Возможно, для правильного питания необходимы и периоды голодания? Довольно часто случаются ситуации вынужденого голодания, когда человек просто не успевает или забывает поесть. Может быть пора внедрить для «зарабатывающихся» простейший прибор, который давал бы вовремя сигнал к приему "индивидуальной питательной таблетки"  именно тогда, когда человек действительно нуждается в питании.

Важно даже где, когда и в каком окружении происходит прием пищи (в зависимости от гороскопа и настроения для одних людей - лучше в ресторане или в компании на природе,  для других - в тайном одиночестве,  в темной кладовке, ночью у холодильника. Некоторым полезно выбирать продукты и самостоятельно готовить,  другим - греть заморозку. В норме, лучше всего коллективный прием пищи. Не даром питание царей обставлялось как церемония, ведь настоящий вкус пищи телепатически транслируется всем от самого голодного едока.

Очень важно питание для защиты от инфекций. Инфекции не поражают сытых. Поэтому в мегаполисах в холодное время выгодно даром кормить всех голодных для профилактики эпидемий.

Общие, даже «научно обоснованные» рекомендации по питанию пока только самые приблизительные и поэтому бесполезные. Вообще,  индивидуальные рекомендации по питанию пока не бывают безошибочными. Для спортсменов,  космонавтов, для некоторых групп пациентов рекомендации разрабатывают специалисты, но и в таких случаях остается желать много лучшего из-за того что даже имеющиеся возможности исследования индивидуальных потребностей каждого человека, переносимости продуктов, активности ферментов ещё не применяются. Так что рекомендации модных адептов массовой диетомании - это только ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ. 
Резюме:
Пока мы должны применять наилучший во всех смыслах  САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ИНТУИТИВНЫЙ ВЫБОР продуктов, способов приготовления, условий и ритма приема пищи. Если здоровье, нервы и кошелек в порядке, то пока ничего лучше посоветовать невозможно.